आमतौर पर भारत में मोटापे के शिकार लोग कम हुआ करते थे परन्तु समय के साथ साथ जिस प्रकार जंक फ़ूड ने भारत के दैनिक खान पान में अपनी जगह बनायीं है तब से मोटापे की शिकायत वाले लोग सामने आने लगे है. परन्तु भारत में कम वजन (अंडर वेट) लोगों की भी कमी नहीं है जिनका वजन सामान्य से बहुत कम है. ऐसे व्यक्तियों को कुछ सामान्य उपाय अपना कर अपने वजन को एक सामान्य अवस्था में लाना चाहिए. यहाँ कुछ उपाय दिए गए है जिनके द्वारा आप अपने वजन को एक महीने में सामान्य अवस्था में पहुंचा सकते है.

1. प्रतिदिन नियमित रूप से योग करें-

Weight gain tips1

वजन बढ़ाने के लिए भोजन का पचना अत्यंत आवश्यक है. प्रतिदिन योग और प्राणायाम कर के आप अपने वजन को बढ़ा सकते है. सूर्यनमस्कार करके आप अपने मांसपेशियों को मजबूत बना सकते है जिससे शरीर तो स्वस्थ्य होगा ही साथ ही आपको एक अनोखी ऊर्जा का भी अनुभव होगा.

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